【早安健康/張承宇報導】無論是公事繁忙還是親朋好友相互交談,使用手機來相互連絡已然成為現代人生活中難以避免的習慣,而使用手機時如果不注意姿勢、太常低頭,就可能讓斜方肌負擔過重,造成長期的肩頸僵硬酸痛。日本知名塑身專家推薦,隨手在包包裡面裝進幾本書,不花錢就能自製壺鈴,再搭配簡單動作聳聳肩來鍛鍊斜方肌,就可能有放鬆肩膀、脖頸處肌肉的效果,使肩頸僵硬酸痛問題可能得到改善! 低頭讓斜方肌負擔大增、導致肩頸酸痛 日本知名塑身專家森俊憲表示,肩膀僵硬酸痛問題堪稱是日本人的國民病,長時間維持同樣姿勢,例如使用電腦、手機等3C產品,久了就容易引起肌肉疲勞,引起肩膀僵硬酸痛。 日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥也表示,肩膀僵硬酸痛的主要原因之一就是斜方肌負擔過大,斜方肌平常需要支撐頭部重量,而低頭的動作更是會提高斜方肌負擔,低頭60度時斜方肌承受的重量高達約27kg,若是讓斜方肌持續承重,容易壓迫微血管、讓血液循環惡化,這會使氧氣、營養難以順利運送到肌肉處,使周遭肌肉僵硬酸痛。 日本瑜珈老師森和世也認為,經常使用3C產品所造成的斜方肌等肌肉僵硬酸痛、血液流動變差等問題,除了會導致疼痛以外,若是放任不管,還可能讓贅肉容易堆積、身形因此變得不美觀,形成「歐巴桑體型」,甚至不無造成胸部下垂的可能。 逆轉老態、改善肩頸痠痛僵硬!靠簡單一招「拿包包法」聳聳肩也能鍛鍊斜方肌,方法就在下一頁! 拿起包包聳聳肩,鍛鍊斜方肌 因此,森俊憲建議將每日使用的包包加上書本等小物,就能自製簡單的斜方肌鍛鍊器材,幫助改善肩膀僵硬、痠痛。 … 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人玩具 成人色情 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人漫畫 成人網站 成人論壇 成人貼圖 做愛教學 愛情小說 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色a片 情色小說 情色漫畫 情色網 情色視訊 情色貼圖 情趣按摩棒 情趣用品 情趣跳蛋 聊天室 免費無碼a片 免費成人影片 免費情色聊天室 免費a片 av女優 免費a片下載 免費性愛視訊 性愛 全裸寫真集圖片 自拍 色情援交 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 偷拍美女底褲 080聊天室 080視訊聊天室 18禁三級片 a片下載 a漫h漫一起看 亂倫小說 美女內衣寫真集 線上a片免費看 視訊做愛 視訊聊天 視訊聊天交友網 視訊聊天室 視訊交友聊天室 視訊美女走光 言情小說 a片 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人玩具 成人色情 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人漫畫 成人網站 成人論壇 成人貼圖 做愛教學 愛情小說 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色a片 情色小說 情色漫畫 情色網 情色視訊 情色貼圖 情趣按摩棒 情趣用品 情趣跳蛋 聊天室 免費無碼a片 免費成人影片 免費情色聊天室 免費a片 av女優 免費a片下載 免費性愛視訊 性愛 全裸寫真集圖片 自拍 色情援交 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 偷拍美女底褲 080聊天室 080視訊聊天室 18禁三級片 a片下載 a漫h漫一起看 亂倫小說 美女內衣寫真集 線上a片免費看 視訊做愛 視訊聊天 視訊聊天交友網 視訊聊天室 視訊交友聊天室 視訊美女走光 言情小說 a片 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人玩具 成人色情 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人漫畫 成人網站 成人論壇 成人貼圖 做愛教學 愛情小說 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色a片 情色小說 情色漫畫 情色網 情色視訊 情色貼圖 情趣按摩棒 情趣用品 情趣跳蛋 聊天室 免費無碼a片 免費成人影片 免費情色聊天室 免費a片 av女優 免費a片下載 免費性愛視訊 性愛 全裸寫真集圖片 自拍 色情援交 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 偷拍美女底褲 080聊天室 080視訊聊天室 18禁三級片 a片下載 a漫h漫一起看 亂倫小說 美女內衣寫真集 線上a片免費看 視訊做愛 視訊聊天 視訊聊天交友網 視訊聊天室 視訊交友聊天室 視訊美女走光 言情小說 a片 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人玩具 成人色情 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人漫畫 成人網站 成人論壇 成人貼圖 做愛教學 愛情小說 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色a片 情色小說
arrow
arrow
    全站熱搜

    yanmian93 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()